2000 kcal

[...] myślę, że więc że 400 kcal ___________ czy w związku z nastawieniem na odtłuszczenie nie powinnam odjąć od wyniku 200-300 kcal, co dawałoby 1700 kcal na dni zwykłe i 2000 z bieganiem? ___________ ostatni miesiąc jadłam niezależnie od dnia ok 1500-1600 i nie wiem, czy nie jest to za mało (boję się spowolnienia metabolizmu), mimo, że [...]

[...] -bmr-około 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1820 = 127,4)) =1620+382=2000 2000/7(dni)=285 W sumie 1820+285=2105 Neat 900kcal 2105+900=3005 3000+3000*0,1=3300 TEraz to + 20% z tego(nadwyżka) 3300+3300*0,2=3960 Tyle o zapotrzebowaniu teraz [...]

[...] że skoro przybywało mi ok 0.5kg na tych 3000 to jeśli obetnę o 500 to wejdę na zapotrzebowanie, zszedłem tak na tydzień, później obciałem kolejne 500 i do teraz jestem na 2000. Dodałem aktywności po treningach po 20min. na bieżni 6km/h kąt 15%. Raz w tygodniu podbijane kalorie głównie małoprzetworzonym żarciem (często pełnoziarniste pancakesy [...]

[...] o 2 cm, drugie o 4 cm (zaczynałam od 58 cm), nie schudłam w ogóle z łydek (chociaż jest to najgorsza partia w moim ciele). Nie stosowałam w tym czasie diety, jadłam około 2000-2500 kcal (licząc średnio, bo zdarzały się wyskoki po 4000 kcal ale też i 1500 kcal). Ćwiczyłam po 2-3 godziny dziennie. Głównie treningi z Ewą Ch., po miesiącu [...]

[...] 86kg x 24godziny= 2064kcal BMR x wspolczynnik aktywnosci przyjalem na poczalek 1,1 do treningu 3 w tygodniu jak planuje = 2270,4 kcal robie deficyt kalori pomniejszam do 2000kcal czylio o 270,4 kcal Bialko 2g x 86kg = 172g = 688 kcal Weglowodany przez pierwsze dwa tyg ok 30g = 120 kcal Tluszcze 2000 kcali - 699 kcal - 120 kcal = 1192 kcal = [...]

[...] 1) Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H, Thom E, Wadstein J, Gudmundsen O. Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. J Nutr. 2000 Dec;130(12):2943-8. 2) Gaullier JM, Halse J, Hoye K, Kristiansen K, Fagertun H, Vik H, Gudmundsen O. Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat [...]

[...] chociaz tyle ze sila na + w niektorych partiach bo wdarla sie kontuzja barku. skonczylo sie tym ze waga pokazala po swietach 87kg. Kolejna redukcja i poczatek marca 83.2kg 2000-2100kcal okolo i zaczalem sie rzucac na zarcie, wiec zmarnowalem 2 tygodnie potem zrobilem diet breaka na okolo 2700kcal-3000 czasami wlatywalo i 3.5k w te 2 tygodnie [...]

[...] tym Leucyna 3000 mg - w tym Izoleucyna 1500 mg - w tym Walina 1500 mg Jabłczan L-cytruliny 5000 mg Izomaltuloza 5000 mg Beta Alanina 4000 mg Alfa-ketoglutaran kreatyny 2000 mg Chlorowodorek Kreatyny 2000 mg Alfa-ketoglutaran L-argininy 2000 mg Tauryna 1000 mg Glicyna 1000 mg Tri-metyloglicyna (betaina) 1000 mg N-acetylo-L-tyrozyna 750 [...]

[...] 1.1) = 2090kcl = dzienne zapotrzebowanie W zależności od wzorów na różnych stronach internetowych, co widać na przykładzie powyżej moje zapotrzebowanie waha się w granicach 2000-2300kcl założyłem więc, iż dieta 1800kcl będzie odpowiednia. Rozkład makro : Białko 40% Węgle 30% tłuszcz 30% --------- czy ok ?? Redukcja = 1800 kcal = 100% Makro : [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepScitec_nutrition-p66600198.htmlScitec_nutritiona_Liquid_Carni-X_2000_span25mlspan_i36096_d400x400.jpg OPIS 2000 mg l-karnityny w porcji! Zero tłuszczu Wzbogacone w witaminę C 20 porcji w opakowaniu CARNI-X 2000 zapewnia 2000 mg L-karnityny w porcji w popularnej postaci ciekłej. Będąc [...]

[...] niz bylam!! Diete trzymam restrykcyjnie. Pierwszy tydzien jadlam ok. 1300 kcal (moje wyliczone zapotrzebowanie to z grubsza ok 1600, przed dieta przyjmowalam pewnie ponad 2000 dziennie), teraz zeszlam w okolice tysiaca. Wiem, tysiac to malo, ale to juz naprawde z desperacji, zmuszam sie do jedzenia; gdybym widziala jakiekolwiek efekty tych [...]

[...] to w funkcjonowaniu. Poniżej zdjęcie aktualnej Sylwetki, która i tak się poprawiła, ostatnie 6-7 tygodni Dieta w 90% (czasami coś podjadłem), zeszło ok 6 kg Jadłem ok 2000-2300 kcal Teraz jest średnio 2700-3000kcal http://static.potreningu.pl/gallery/2015/0301/81119_aae17b6487842f7b19cee264d0e6814c.jpg Zmieniony przez - jabol_ek w dniu [...]

[...] Jabłko 100 Orzechy arachidowe 15 Płatki kokosowe Kokosanki Granex 10 B 16 T 16 W 57 KCAL 451 posiłek 2 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mąka żytnia, typ 2000 10 Banan 50 Orzechy arachidowe 10 B: 16 T: 17 W: 18 Kcal 292 posiłęk 3 kurczak 100 Burak 120 Oliwa z oliwek 10 ryż 50 B 27 T12 W41 Kcal382 posiłek 4 Awokado 20 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carnilife_2000_i31359_d380x380.jpg Opis - 2000 mg L-karnityny w jednej fiolce - 30 mg koenzymu Q 10 w jednej fiolce - Wspomaga odchudzanie Carnilife 2000 to ampułki zawierające wysoką dawkę karnityny bo aż 2000 mg w każdej porcji wzbogaconej o koenzym Q10. Kombinacja L-Karnitiny i koenzymu Q10 skuteczniej [...]

[...] , jest tutaj opisane jak obliczyć zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze zakładając że dziennie 2000 kalorii będzie wystarczające. I teraz moje pytania/wątpliwości. 1. Te 2000 kalorii to chyba dla osoby która nic nie ćwiczy? 2. W kalkulatorze na stronie [...]

[...] często wpadnie jakaś czekolada, batonik itd. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję. jem spore porcje i może nie widać tych kalorii, ale jest 2000-2500. czy skoro chcę zbudować mięśnie, to muszę jeść jeszcze więcej kcal? :/ ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak. [...]

[...] często wpadnie jakaś czekolada, batonik itd. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję. jem spore porcje i może nie widać tych kalorii, ale jest 2000-2500. czy skoro chcę zbudować mięśnie, to muszę jeść jeszcze więcej kcal? :/ ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak. [...]

[...] b:1 t:0 kcal:16 Oliwki zielone marynowane 50g lub papryka marynowana 50g w:2,2 b:1 t:6,5 kcal:70 Kawa czarna W:80,2 B:65 T:39,1 KCAL:970 (TRENING ) Weider Mega Mass 2000 – porcja 90g z woda w: 61 b: 22 t: 5,6 kcal: 315 VI posiłek ~ 20:00 Ryż biały 80g w:65,2 b:6,3 t:1,2 kcal: 296 Weider protein 80 plus – porcja 30g z mlekiem w:1,5 [...]

[...] delikatnie sie zaokgraglam tu i owdzie; nie rosne, ale brzuch tez nie. Chcialbym wyjsc z tego pata. * na obecna chwile przy bazowym zapotrzebowaniu 1670 kcal jem jakies 2000 + "koncówki opakowań", np. samotne ostatnie 20g twarogu dorzucam do zwyklego 50g. Skoro 3000 nie pomogly i 2500 tez nie, to po co sie przemeczac. * Zamiast nadwyzki 500 [...]

[...] 4kcal. 1 gram tłuszczu - 9.2 kcal. w przybliżeniu 9kcal. Więc 220g * 4 = 880 kalorii z białka 150g * 9 = 1350 kalorii z tłuszczy 500-600g * 4 = 2000-2400 kalorii z węglowodanów Wiem również że najważniejsze posiłki to śniadanie oraz posiłek potreningowy. Z resztą oceńcie sami : I ŚNIADANIE godz. 6:00 1. Ser [...]